Πανελλαδικές 2025: Όταν το Άγχος Χτυπάει Κόκκινο – Τι Πραγματικά Μετρά

 

Λίγες μέρες πριν τις Πανελλαδικές και όλοι – μαθητές, γονείς, εκπαιδευτικοί – νιώθουν την πίεση να ανεβαίνει. Δεν είναι κάτι περίεργο. Είναι φυσιολογικό. Το θέμα είναι πώς το διαχειρίζεσαι, όχι πώς το αποφεύγεις.

Για τους υποψήφιους: Κράτα τις ισορροπίες

Μην πιεστείς να τα μάθεις όλα.
Το διάβασμα αυτή τη στιγμή δεν χρειάζεται να είναι πολύ – χρειάζεται να είναι έξυπνο. Ξεφύλλισε βασικά σημεία, λύσε θέματα παλιών ετών, κάνε μικρές επαναλήψεις. Πιο σημαντικό είναι να ξεκουραστείς και να ηρεμήσεις.

Δώσε ρυθμό στην ημέρα σου.
Κράτα σταθερή ρουτίνα: Ύπνος, φαγητό, λίγο διάβασμα, λίγη κίνηση, λίγη ξεκούραση. Ο εγκέφαλος δεν δουλεύει καλά σε χάος και αϋπνία.

Μίλα με κάποιον.
Ένας φίλος, ένας καθηγητής, ένας άνθρωπος που σε καταλαβαίνει. Δεν χρειάζεται να πεις πολλά. Αρκεί να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος.

Θυμήσου: Οι Πανελλήνιες είναι σημαντικές – όχι τα πάντα.
Δεν σε καθορίζουν, δεν λένε ποιος είσαι, δεν αποφασίζουν το μέλλον σου. Υπάρχουν κι άλλοι δρόμοι. Αυτό είναι απλώς ένα κομμάτι της διαδρομής.

Για τους γονείς: Η πιο χρήσιμη βοήθεια είναι η ηρεμία

Φτιάξτε μαζί “κανονικότητα”.
Ένας ήσυχος χώρος, ένα σταθερό πρόγραμμα, λιγότερη ένταση στο σπίτι. Κάντε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να κρατήσετε χαμηλούς τόνους.

Στηρίξτε, μην πιέζετε.
Δεν χρειάζονται συγκρίσεις, ούτε προβλέψεις. Το παιδί σας χρειάζεται αποδοχή και πίστη. Όχι υπενθύμιση του «πόσο κρίσιμο είναι αυτό που έρχεται».

Προσέξτε απλά πράγματα.
Ύπνος, φαγητό, μικρά διαλείμματα, λίγο περπάτημα. Αυτά δίνουν ενέργεια και κρατούν τη διάθεση ψηλά.

Αφήστε χώρο για χαμόγελα.
Δώστε στο παιδί σας την άδεια να γελάσει, να χαλαρώσει, να ζήσει λίγες στιγμές εκτός εξετάσεων. Δεν σημαίνει ότι «δεν παίρνει στα σοβαρά» – σημαίνει ότι αναπνέει.

Μιλήστε μαζί, όχι από πάνω του.
Το άγχος δεν φεύγει με εντολές. Φεύγει με κατανόηση. Αν το παιδί δεν μπορεί να το εκφράσει, δείξτε του ότι εσείς μπορείτε.

Τελικά...

Το πιο σημαντικό τώρα είναι η ψυχραιμία. Όχι μόνο του μαθητή, αλλά και των γύρω του. Οι Πανελλήνιες είναι ένας αγώνας, αλλά δεν είναι πόλεμος. Και αυτό που πραγματικά μετράει, είναι η προσπάθεια, η αντοχή και η στήριξη.

Να θυμάσαι: η επιτυχία δεν έχει μόνο μία μορφή. Και ο δρόμος σου ξεκινά, δεν τελειώνει, με αυτές τις εξετάσεις.